Nutricionista: Anna Christina Castilho
O Hidróxi B-Metilbutirato (HMB) é um metabólito da Leucina : a-Ketoisocaproato (KIC) que sofre ação de uma enzima (KIC-Dsidrogenase), resultando na formação de HMB.
O HMB diminui o catabolismo muscular e aumenta a regeneração tecidual. Ele é metabolisado p/ B-Hydroxy-B-methylglutaryl CoA (HMG-CoA) que é um fator limitante para a síntese de colesterol quando está em grande demanda p/ a formação de membranas celulares (crescimento celular e reparo muscular). AUMENTANDO a recuperação após exercícios intensos e prevenindo o catabolismo muscular
Recentemente também mostrou ter efeitos positivos no aumento da capacidade de VO2.
Porém, o que se observa atualmente é a escassez de estudos científicos que consolidem sua função anabólica ou anticatabólica, o que gera opiniões opostas entre os principais grupos de pesquisadores no mundo.
Vem sendo considerado a "sensação" da nutrição desportiva" no momento.
SUPLEMENTAÇÃO de HMB:
1,5 A 3,0 gramas/dia, durante a fase de treinamento intenso (especialmente nas mudanças do tipo de treinamento).
