O beach tennis não é exclusivamente um esporte feminino, embora tenha ganho popularidade entre as mulheres devido à sua natureza inclusiva e acessível.
No entanto, em clubes e academias o contingente feminino supera o masculino, sem justificativas para isso!
Homens e mulheres  todas as idades podem praticar o beach tennis,. Quanto aos riscos desse esporte, eles incluem lesões musculares, torções, entorses, e lesões nos ombros devido à natureza rápida e intensa do jogo, além dos riscos associados a atividades ao ar livre, como exposição ao sol e ao vento.
Os exercícios de equilíbrio e força muscular são extremamente adequados para a prática de beach tennis.
Estabilidade e equilíbrio: O beach tennis requer movimentos rápidos e mudanças de direção, o que coloca demandas significativas sobre o equilíbrio. Exercícios que visam melhorar o equilíbrio, como ficar em uma perna só ou praticar sobre uma superfície instável, podem ajudar a fortalecer os músculos estabilizadores e melhorar a sua capacidade de manter o equilíbrio durante o jogo.
Força muscular: Uma boa força muscular é essencial para realizar movimentos explosivos, como correr pela quadra e bater na bola com potência. Exercícios que visam fortalecer os músculos das pernas, quadris, core e ombros podem ajudar a melhorar o desempenho no beach tennis e reduzir o risco de lesões.
Prevenção de lesões: Fortalecer os músculos ao redor das articulações, como os quadríceps, isquiotibiais e músculos do core, pode ajudar a estabilizar as articulações e reduzir o risco de lesões durante movimentos rápidos e repentinos.
Alguns exemplos de exercícios que podem ser benéficos para a prática de beach tennis incluem agachamentos, lunges, pranchas, exercícios com bola suíça e exercícios de equilíbrio em uma perna só. Incorporar uma variedade desses exercícios pode ajudar a melhorar o desempenho e reduzir o risco de lesões.
É importante praticar com técnica adequada, usar equipamento de proteção e aquecer, principalmente membros inferiores, antes do jogo.